年轻人头发早白应该补充哪种维生素

年轻人头发早白可能需要补充维生素B12、维生素D和叶酸。维生素B12有助于预防白发的出现，维生素D对于头发的生长和健康非常重要，而叶酸则能够帮助身体制造新的健康细胞，包括头发细胞。

1、补充维生素B12：维生素B12对于维持神经系统的健康以及形成红血细胞至关重要，同时也有助于预防头发变白。可以通过食物或补充剂摄取，如肉类、鱼类、乳制品等。

2、补充维生素D：维生素D对于头发的生长和健康非常重要，缺乏维生素D可能会导致脱发，也可能使头发变白。适量的阳光照射、食用富含维生素D的食物如油性鱼、牛奶等，或者采用补充剂，都可以帮助补充维生素D。

3、补充叶酸：叶酸能够帮助身体制造新的健康细胞，包括头发细胞。叶酸的主要来源是绿色蔬菜、豆类、谷物和某些水果。如果饮食中无法满足需求，也可以选择叶酸补充剂。

以上都是一些可能有助于改善头发早白的维生素，但如果发现头发变白严重，建议及时就医，找出具体原因，进行针对性的治疗。