十岁女孩吃什么有助于长高

10岁女孩保证营养均衡有助于长高，在此基础上，适量增加富含钙质以及蛋白质的食物。

10岁女孩应该多吃富含钙质和蛋白质的食物有牛奶，鸡蛋，虾，豆制品，各种肉制品等。

因为蛋白质是人体发育必需的一种营养物质，而促进骨骼生长的主要物质就是钙。

同时，在饮食上还要保证荤素搭配，多吃蔬菜和水果，使个人营养吸收达到均衡效果。但是要控制孩子吃辛辣油炸油腻腌制类的食物。

身高的增长与遗传、内分泌、营养、运动和疾病等多因素有关，单纯通过调整饮食并不能对孩子身高有明显影响。

因此，如果孩子身高增长缓慢，应及时就医诊治。