耻骨骨折睡觉翻身有什么技巧

耻骨骨折的患者在睡觉翻身时应遵循缓慢移动、减轻骨折处压力、借助辅助设备这三项原则。具体技巧如下：

1、缓慢移动：在翻身过程中，要确保缓慢平稳地移动，避免剧烈动作导致骨折处疼痛加剧或出现并发症。

2、减轻骨折处压力：为减少耻骨骨折处的压力，在翻身时可用双手和双腿共同使用力，尽量分散身体重量。若由侧卧翻身而抬起一侧身体，可一手扶着本侧臀部一手扶肋部，在双手支撑下用双腿同时发力实现翻身。

3、借助辅助设备：床垫可加硬，被套、床单等用滑爽且吸汗的面料。在必要时，可以借助护理翻身垫、翻身侧卧枕等辅助设备，协助完成翻身动作。

4、保持体位舒适稳定：在翻身后调整到一个舒适的姿势，可以采用合适的枕头和垫子保持体态稳定，减少睡眠中再次翻动的次数。

建议在骨折愈合过程中，严格遵循医生的建议和治疗方案，在康复期里可以进行适度的康复运动，但要视具体情况个体化运动量，避免过度运动导致骨折延误恢复。如有疼痛加剧或恢复迟缓的现象，应及时就医。