苹果摄入所需的健康卡路里目标值是多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天吃200～350克水果，大概相当于一个苹果。同时，成年人每天需要摄入1200～1500千卡路里的能量，其中包括来自碳水化合物的能量（约占总热量的55%～65%）。因此，根据这些建议，每天吃一个苹果可以帮助您满足一部分的能量和营养需求。

需要注意的是，每个人的能量需求和营养需求是不同的，这取决于许多因素，如年龄、性别、身高、体重、活动水平等。因此，建议在专业人士的指导下，制定适合自己的饮食计划，以确保获得足够的营养和维持健康的体重。