人体每日所需维生素D的含量

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人每天维生素D的推荐摄入量为400IU（10μg），65岁及以上老年人因缺乏日照、以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，推荐摄入量为600IU（15μg）。可耐受最高摄入量为2000IU（50μg）。

维生素D有助于促进钙的吸收和利用，维生素D缺乏可引起佝偻病、骨软化症等。日常生活中，人们可以通过多晒太阳、多吃一些富含维生素D的食物，如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等，来满足身体对维生素D的需要。

但需要注意的是，长期过量摄入维生素D可能导致中毒，出现恶心、呕吐、食欲缺乏、体重减轻、多尿、烦渴、便秘等症状。因此，补充维生素D时需要遵循推荐摄入量，避免过量摄入。

此外，对于一些特殊人群，如肝肾功能不全、高钙血症、高磷血症等患者，需要根据医生建议谨慎使用维生素D补充剂。