复合维生素b一天一粒有危害吗

复合维生素B是一种含有多种B族维生素的营养补充剂，常用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、食欲缺乏、脚气病、糙皮病等。一般情况下，按照推荐剂量服用，对成年人无明显危害。

需注意正常普通人群，不需要额外补充维生素类药物。建议在医生或药剂师指导下服用，切勿长期过量服用。

虽然维生素B是水溶性，过多的摄入会随尿液排出，降低了累积中毒的风险，但长期过量使用仍可能对身体产生不良影响。某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的患者等，服用复合维生素B时要特别注意剂量和食用频次。

维生素B族的过量摄入可能导致的影响包括皮肤损害、神经损伤、肝脏损伤等。如果在服用复合维生素B的过程中出现不适，请及时停用并寻求医生的建议。为了保持身体健康，除了适当补充维生素B外，还需注意饮食均衡、合理安排作息、增加锻炼等。