如何应对高考前的心理焦虑

高考前的心理焦虑是正常的表现。可以通过自我调适、求助他人和专业治疗三种方式进行应对。

自我调适主要包括：自我暗示以增强自信，减轻焦虑情绪；放松训练，如深呼吸、瑜伽等方法，帮助身心放松，减轻焦虑感；良好的生活习惯，如规律的作息、合理的饮食和适量的运动，也有助于维持稳定的心理状态。

求助他人包括向家人、朋友和老师寻求支持和帮助。这些人可以提供倾诉的空间，给出建设性的建议，帮助应对焦虑。

专业治疗包括心理咨询和治疗。如果焦虑程度较高，影响正常生活和学习，建议寻求专业的心理咨询师进行咨询和治疗。

平时要正确对待焦虑，认识到焦虑是正常的应激反应，只要正确应对，就能克服。