如何克服上厕所时的紧张心理

克服上厕所时的紧张心理，方法包括深呼吸放松、积极思考、改变环境、练习正常上厕所的习惯以及寻求专业帮助等。

1、深呼吸放松：当感到紧张时，可以尝试进行深呼吸，有助于身体和心理的放松，减轻紧张感。

2、积极思考：积极思考能帮助我们对事物有更积极的看法，例如认为上厕所是人类的基本需求，这样有助于减轻紧张感。

3、改变环境：若上厕所时总感到紧张，可能是厕所的环境影响到了心理感受。可以尝试改变一下厕所的环境，例如增加一些让自己放松的元素，如香薰或轻松的音乐。

4、练习正常上厕所的习惯：有些人可能因为长时间的不良厕所习惯而产生紧张感，比如长时间忍耐不去厕所。应当养成定时上厕所的好习惯，让身体适应正常的排便规律。

5、寻求专业帮助：如果尝试过以上方法但仍然感到紧张，可能需要寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的心理辅导，帮助克服上厕所时的紧张心理。

总的来说，克服上厕所时的紧张心理需要一段时间，需要耐心和恒心，如有不适，尽早就医。