长期失眠怎么办最快最有效

治疗失眠效果因人而异，没有最快最有效的方法一说，长期失眠一般指的是失眠障碍。治疗有非药物治疗、药物治疗等。

1、非药物治疗：非药物治疗包括心理行为治疗和补充/替代性治疗。心理行为治疗改变失眠患者的不良心理及行为因素，增强患者自我控制失眠障碍的信心。包括睡眠教育、睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、矛盾意念法、放松疗法等。

补充/替代性治疗包括锻炼、身心干预、操作及躯体治疗、物理治疗、光照治疗等。

2、药物治疗：药物治疗的原则在病因治疗、认知行为治疗、睡眠卫生教育的基础上酌情给予药物治疗；个体化；按需、间断、适量给药；疗程一般不超过4周，超过4周应每月评估；动态评估；合理撤药；特殊人群不宜给药。

常用药物有褪黑素受体激动剂、镇静类抗抑郁药物等。

长期失眠可能会导致身心健康受损，建议及时就医，在医生的指导下治疗。药物需要在医生指导下使用，不可自行用药，以免出现不良反应。