每天锌的摄取量上限是多少毫克

成人每天锌的摄入量上限为40毫克。

根据美国国家卫生研究院的建议，成年男性和非孕妇非哺乳期的女性每天锌的摄入量上限为40毫克。孕妇和哺乳期女性的摄入量上限分别为34毫克和40毫克。青少年和儿童的摄入量上限会根据年龄有所不同，通常在12-23毫克之间。

需要注意的是，长期摄入过量的锌可能会导致一些健康问题，如胃肠道不适、铜缺乏、免疫系统功能降低等。因此，建议在日常饮食中适量摄取锌，保持均衡的营养摄入。如有疑虑，可咨询医生或营养师，制定合适的锌摄取计划。