久坐人群如何预防血栓

久坐人群可以通过调整饮食、适当运动、穿戴弹力袜等方式来预防血栓。

1、调整饮食：长期久坐者建议日常饮食，以富含优质蛋白，含纤维素的食物为主，如杂粮、新鲜水果和蔬菜等，并多饮水，减少食物中动物脂肪，以有利于降低血黏稠度，预防血栓。

2、适当运动：久坐人群建议在坐位时，进行抬脚尖、脚跟以及踝泵练习，促进血液循环，预防下肢静脉血栓。日常生活中多做些散步、广播操、游泳等运动。

3、穿戴弹力袜：抗血栓弹力袜可作为物理预防措施，以预防下肢深静脉血栓，应在医师指导下使用。

长期久坐还会导致下肢肌肉活动不足，而影响静脉回流功能，引起血液淤滞在下肢静脉内，从而诱发深静脉血栓。因此，一定要重视日常预防，具体可咨询专业医师意见。如果有形成血栓的倾向或症状，应该及时就诊，完善检查后遵医嘱进行预防或治疗。