什么营养习惯应当遵循

日常遵循以下营养习惯可保证健康：

1、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对身体健康非常重要。

2、控制饮食量：适当控制饮食量可以帮助控制体重，降低患慢性病的风险。

3、选择健康的蛋白质来源：选择瘦肉、鱼类、豆类等健康的蛋白质来源，可以帮助维持肌肉和骨骼健康。

4、减少高热量、高脂肪和高糖分的食物：高热量、高脂肪和高糖分的食物容易导致体重增加和慢性病，应当适量摄入。

5、多喝水：保持身体充足的水分可以帮助维持身体健康，降低患病的风险。

6、饮食多样化：摄入多种不同的食物可以帮助摄入各种营养素，保持身体健康。

7、适量摄入膳食纤维：膳食纤维有助于维持肠道健康，降低患慢性病的风险。

8、控制盐的摄入量：过量摄入盐会增加患高血压和心脏病的风险，应当适量摄入。

遵循这些营养习惯可以帮助保持身体健康，降低患病的风险。