饮料代替水的危害有多大

饮料代替水的危害较大，包括增加疾病风险和引发肥胖等。

1、增加疾病风险：许多饮料含有较高的糖分，长期以饮料代替水摄入，容易导致糖摄入过量，增加患上2型糖尿病、心血管疾病等风险。同时，长期大量摄入碳酸饮料，可能在一定程度上影响骨密度，增加骨折风险。

2、引发肥胖：饮料中往往含有较高的糖分和热量，长期以饮料代替水摄入，容易导致热量摄入过量，从而引发肥胖。

建议在日常生活中，以白开水为主要饮用水源。如果想要多样化口味，可以选择无糖、低糖、低热量的饮料，或者新鲜水果和蔬菜汁。同时，要保持良好的饮食习惯和运动习惯，以维持身体健康。