如何缓解焦虑症引起的紧张不安

焦虑症引起的紧张不安可以通过心理治疗、放松训练、调整生活方式和合理饮食等方式来缓解。

心理治疗是治疗焦虑症的主要手段，当感到特别难受时，建议及时就医，寻求专业人士的帮助，予以行为治疗等。

药物治疗可以使用抗抑郁药、苯二氮卓类等。药物治疗需在医生指导下进行。

放松训练可以有效舒缓压力，比如进行瑜伽或冥想等，或者学习一些身体放松训练、正念冥想等。

调整生活方式也很重要，比如尽量避免对焦虑的事情穷思竭虑，适当转移注意力，学习处理具体生活问题的技巧，减少引起焦虑的现实因素。

注意饮食卫生，注重营养均衡。多食用一些钾含量丰富的食物，尽量少吃辛辣刺激的食物及生鱼片、冷饮等生冷食物，以免肠胃不适。

如果症状持续加重，建议及时就医。