如何让包皮自行卷起

包皮是指覆盖在阴茎头处的皮肤，通常情况下，在阴茎勃起时，包皮会自行上翻，露出整个阴茎头。如果包皮过长，可能会导致包皮垢积聚、感染、炎症等问题，这时可以采取一些措施来促进包皮上翻，如经常清洗、手法翻起等。

1、经常清洗：保持生殖器清洁是预防感染和炎症的关键。每天洗澡时，可以轻轻地将包皮上翻，用温水冲洗，彻底清除包皮垢。

2、手法翻起：在洗澡后，可以用手轻轻地将包皮上翻，直到露出整个阴茎头。然后用干净的毛巾轻轻擦拭干燥。开始时可能会感到些许不适，但需要坚持，逐渐适应这种感觉。

需要注意的是，如果包皮过长导致反复感染、炎症或其他健康问题，建议及时就医，由医生评估是否需要进行包皮环切手术。