黄金睡眠时间的范围是什么时候

黄金睡眠时间通常是从晚上10点到凌晨2点。

这段时间被称为“黄金四小时”，是人体最需要休息和恢复的时间段。

在这个时段，人体会进行大量的生理修复工作，包括细胞再生、清除废物和恢复免疫力等。

而深度睡眠大多发生在晚上10点到凌晨2点，这段时间的睡眠质量高，能够有效帮助人体恢复元气，对健康有着重要的影响。

所以，尽量在这个时间段内保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，以保证身体的正常运行。