跳绳后脚踝疼痛怎么办

跳绳后脚踝疼痛可能与跳绳时踝关节过度活动有关，也可能与既往踝关节损伤有关。可通过休息、冰敷、药物治疗等方法缓解。

1、休息：跳绳后出现脚踝疼痛时，应停止跳绳运动，注意休息。避免长时间站立和行走，以减少对脚踝的压力。

2、冰敷：在脚踝疼痛的部位进行冰敷，可以帮助减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天3～4次。

3、药物治疗：如果疼痛比较严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以起到止痛的作用。

4、加压包扎：可以使用弹力绷带对脚踝进行加压包扎，以减轻肿胀。

5、康复训练：在疼痛缓解后，可以进行康复训练，如踝关节的屈伸和旋转运动，以增强踝关节的稳定性。

如果跳绳后脚踝疼痛持续加重，建议及时就医，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。