儿童每日的维生素C摄入量应为多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，不同年龄段的儿童每日维生素C的推荐摄入量有所差异：

1、0-3岁：40-50毫克

2、4-6岁：50-60毫克

3、7-10岁：65-70毫克

4、11-13岁：75-80毫克

5、14岁及以上：90毫克

维生素C具有抗氧化、促进铁吸收、促进胶原蛋白合成等作用。人体不能自身合成，需从外界摄入。维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。日常保证饮食均衡，不挑食、不偏食，一般能摄入足够的维生素C。如有特殊需要，可在医生指导下服用维生素C补充剂。