跌伤腰部后应补充哪些营养

跌伤腰部后，补充营养应根据病情和身体状况，参考医生建议来合理安排。一般来说，可适当增加富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物摄入量。

1、优质蛋白：腰部跌伤可能会导致肌肉、骨骼等组织损伤，因此需要摄入足够的蛋白质以帮助修复和愈合。可以选择瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物。

2、维生素：维生素是人体正常生理功能所必需的营养素。维生素D有助于骨骼健康，维生素C和K有助于凝血和伤口愈合，维生素A和E有助于保护细胞膜和抗氧化。可以适当增加富含这些维生素的食物，如深色蔬菜和水果、坚果、全谷类、鱼类、牛奶等。

3、矿物质：钙、镁、锌等矿物质对于骨骼和肌肉的修复和愈合也非常重要。可以适当增加富含这些矿物质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜、坚果、鱼类等。

此外，还应注意保持饮食均衡，摄入足够的水分，避免过度进食和暴饮暴食，以避免增加胃肠负担。同时，应避免吸烟、饮酒等不良生活习惯，以促进身体康复。