一天最好吃几颗栗子

板栗虽然营养丰富，但要注意不能多吃，一般一天吃7-8颗中等大小的栗子就可以了。

板栗中含有丰富的淀粉、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，但是同时也含有较高的热量和糖分，如果一次吃太多，容易引起消化不良、肠胃不适、血糖升高等问题。

此外，板栗的大小也有不同，如果是特别大的栗子，建议适当减少食用量，以免摄入过多的热量和糖分。