减肥肚子饿了怎么办

减肥时感到肚子饿是很正常的，但要注意避免过度饥饿导致暴饮暴食。缓解饥饿感的方法包括吃健康的零食、多喝水、调整饮食等。

1、吃健康的零食：选择一些健康的零食，如水果、蔬菜、坚果等，以满足饥饿感，同时不会摄入过多的热量。

2、多喝水：喝水可以让你感到饱腹，减少饥饿感。此外，水还可以促进新陈代谢，帮助减肥。

3、调整饮食：适当调整饮食，增加蛋白质和纤维素的摄入，可以让你感到更饱，减少饥饿感。

4、分散注意力：通过做一些其他事情来分散注意力，如阅读、听音乐、做运动等，可以缓解饥饿感。

5、坚持：减肥是一个长期的过程，要坚持健康的饮食和生活方式，不要因为饥饿感而放弃减肥。

总之，减肥时感到肚子饿是很正常的，可以采取一些方法来缓解饥饿感，同时要注意避免过度饥饿导致暴饮暴食。