什么食物可以促进生长发育

保持丰富均衡的膳食结构有利于生长发育。富含蛋白质、钙、锌、碘等营养素的食物有：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是生长发育的基础，可选择鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物摄取。

2、富含钙的食物：钙有助于骨骼生长，可以选择牛奶、酸奶、芝士、豆腐等食物摄取。

3、富含锌的食物：锌对生长发育至关重要，可选择牡蛎、瘦肉、蛋黄、核桃、花生、绿叶蔬菜等食物摄取。

4、富含碘的食物：碘有助于甲状腺激素的合成，可以选择海带、紫菜等食物摄取。

通过摄入丰富多样的食物，保持均衡的膳食结构，满足身体生长发育的需求，以利于生长发育。同时，保持良好的作息习惯、加强锻炼和保持心情愉悦也有助于促进生长发育。