长时间面对电脑使肩颈疼痛怎么办

长时间面对电脑导致肩颈疼痛，主要是由于姿势不良、肌肉疲劳等原因引起的，可通过调整工作姿势、适度休息、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、调整工作姿势：保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，经常调整电脑屏幕的高度和角度，使其与眼睛保持水平，避免低头或仰头。使用符合人体工学设计的电脑椅和鼠标、键盘，有助于改善肩颈疼痛。

2、适度休息：每隔一段时间（建议每小时）站起来活动一下，进行一些简单的颈部、肩部运动，如旋转头部、低头和抬头、耸肩等，以缓解肌肉疲劳。

3、物理治疗：可以通过热敷、按摩、超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体类抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠等）、肌肉松弛剂（乙哌立松、氯唑沙宗等）等。

如果肩颈疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，进行针对性治疗。