秋天几点睡几点起比较好

秋天的睡眠时间可以根据个人的需求和生活习惯来确定，但一般来说，建议保持规律的作息时间，每晚睡眠7-9小时。

具体来说，建议晚上10点到11点之间睡觉，早上6点到8点之间起床。这可以帮助您维持正常的生物钟，提高睡眠质量，并保持身体健康。

但需要注意的是，每个人的生物钟和睡眠需求都是不同的，所以最好根据自己的身体感觉来调整作息时间。如果您有失眠等睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠治疗师。