肩周炎应该如何康复训练

肩周炎的康复训练需要在医生指导下进行，通常包括以下几个方面：

1、钟摆运动：身体前屈，健侧手扶住桌子或者其他支撑物，患侧手自然下垂，前后、左右摆动手臂，逐渐增加摆动幅度和摆动速度。

2、爬墙运动：面墙而立，患侧手指接触墙壁，手向上移动，然后缓慢放下，反复进行。

3、画圈运动：弯腰，患侧手臂自然下垂，以肩关节为中心，手臂顺时针或逆时针画圈。

4、拉伸训练：在疼痛可忍受的范围内，用健侧手将患侧手臂向侧方抬起，直到感觉到拉伸感，保持15～20秒，然后缓慢放下。

5、力量训练：手持小哑铃或装满水的矿泉水瓶，进行肩关节外展、前屈、后伸等方向的力量训练，逐渐增加负荷。

需要注意的是，康复训练要根据个体情况进行，在医生指导下选择适合自己的训练方法和强度，避免过度训练导致损伤。同时，在训练过程中如出现疼痛或不适，应暂停训练，及时就医。