小孩失眠调什么

小孩失眠可能与多种因素有关，如作息不规律、学习压力大、睡眠环境不佳、疾病（哮喘、甲亢等）等。以下是一些可能有助于改善小孩失眠的方法：

1、建立规律的作息时间：尽量保证小孩每晚在同一时间上床睡觉，早上在同一时间起床，以帮助身体形成规律的睡眠节律。

2、创造舒适的睡眠环境：保证小孩的卧室安静、黑暗、凉爽，并且床上用品干净舒适。

3、避免刺激性饮料：尽量避免让小孩在睡前饮用含咖啡因或其他刺激性成分的饮料，如咖啡、茶等。

4、放松技巧：可以让小孩在睡前进行放松活动，如读书、听轻音乐、泡脚等。

5、调整饮食：避免在睡前过多进食或吃太多刺激性食物，如辛辣食品等。

6、运动：适量的运动可以帮助小孩放松身心，但应避免在睡前进行剧烈运动。

7、减轻学习压力：帮助小孩缓解学习压力，避免在睡前进行过多的学习活动。

如果小孩长期失眠，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。