如何自我恢复耳石

耳石症是由于内耳供血不足、头部外伤、耳部手术或耳部疾病引起。耳石的自我恢复包括调整生活习惯、进行前庭康复训练、避免过度头部摇晃、旋转和撞击。

首先，要调整生活习惯。在耳石症状急性发作期，应卧床休息，避免触发能够导致不适症状的体位。同时，要避免饮用咖啡和浓茶、禁烟、禁酒，并采取低盐饮食。症状缓解后，可以根据自身条件尽早恢复下床活动。

其次，进行前庭康复训练，这是一种针对性的平衡功能训练，能够帮助患者提高平衡能力，减轻症状。此外，遵医嘱进行系统和规范治疗也是非常重要的。

最后，注意避免过度头部摇晃、旋转，避免发生撞击，以免耳石症状加重。

以上都是一些日常的自我恢复方法，但是若症状严重或持续不缓解，应立即就医，接受专业医生的诊断和治疗。