地包天怎样进行自我矫正训练

地包天可以通过正畸治疗进行矫正，但是在医生指导下，可以进行一些口腔肌肉训练以辅助矫正，例如舌头训练、口唇训练等。

1、舌头训练：舌头训练的目的是矫正不正确的吞咽习惯，通过训练舌头在闭口吞咽时，舌尖紧贴上颚的习惯。可以通过将一小片糖果或面包皮放在舌尖和上颚中间的位置，然后闭上嘴巴进行吞咽，训练舌尖贴紧上颚的习惯。

2、口唇训练：口唇训练的目的是增强口唇的紧闭力，可以通过做“吹气球”、“吹口哨”、“咬吸管”等训练，增强口唇的力量，以改善口唇不能紧闭的问题。

这些训练都需要在医生的指导下进行，避免训练方法不正确，导致效果不理想或者产生副作用。同时，需要注意的是，这些训练并不能完全取代正畸治疗，严重的地包天还是需要通过手术或者其他医疗手段进行治疗。