降血压吃什么

降低血压的方法除了通过药物治疗，也可以通过食物摄取来辅助。血压较高的人可以摄取富含钾离子的食物，补充镁离子、钙离子，食用富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，食用大蒜，摄取海藻和高纤维食品，补充维生素C、维生素B6，摄取含有番茄红素的食物，补充辅酶Q10、左旋精氨酸、氨基乙磺酸，食用芹菜类蔬菜，以及食用山楂。

1、摄取富含钾离子的食物：如橘子、橙子、香蕉等。

2、补充镁离子、钙离子：可通过多喝骨汤来补充。

3、食用富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物：如金枪鱼、沙丁鱼。

4、食用大蒜：野生大蒜效果更佳。

5、摄取海藻和高纤维食品：如燕麦等。

6、补充维生素C、维生素B6：可通过多吃新鲜水果和蔬菜来补充。

7、摄取含有番茄红素的食物：如番茄、番石榴、粉红葡萄柚、西瓜、番木瓜和杏等。

8、补充辅酶Q10、左旋精氨酸、氨基乙磺酸：可通过特定的食物或者食品补充剂来补充。

9、食用芹菜类蔬菜：芹菜汁、芹菜油、芹菜种子均可。

10、食用山楂：山楂有降压的作用。

总的来说，以上食物的联合应用效果会更好，但需要注意的是，降压的效果并不是立竿见影的，需要长期的良好饮食习惯才能看到效果。