地瓜的适量摄入量是多少

地瓜又称红薯，是一种营养丰富、味道甜美的根茎类蔬菜。根据《中国居民膳食指南》，建议成年人每天摄入谷薯类食物250-400g，其中薯类50-100g。具体的摄入量可以根据年龄、性别、体力活动等因素进行适当调整。

红薯富含碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、钾、锰等营养素，具有很好的营养价值。然而，过量摄入红薯可能会导致胃肠道不适、血糖升高和体重增加等问题。

对于需要控制血糖或减肥的人群，建议控制红薯的摄入量，或者将其代替部分主食，避免摄入过多的热量。另外，胃肠道不好的人群建议适量食用，以免引起胃肠不适。