经期可以摄入多少桑葚

桑葚是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。女性在月经期间可以适量食用桑葚，但需要注意摄入量。

根据中国居民膳食指南（2022），建议成年人每天摄入200-350克水果。因此，女性在月经期间可以适量食用桑葚，但不要过量。

另外，需要注意的是，桑葚中含有较多的鞣酸，过量摄入可能会导致胃肠道不适。因此，在月经期间，女性应该根据自己的身体情况适量食用桑葚，避免过量摄入。