如何改善子女身高

子女的身高可以通过合理的饮食、规律的运动和良好的生活习惯来改善。但需要注意的是，身高主要受遗传因素影响。

1、合理饮食：饮食要均衡，蛋白质、矿物质、维生素等营养素的摄取对于身高的发育有着重要影响。富含蛋白质的食物如肉类、鱼类、豆制品等可以促进骨骼的生长；含有钙和磷的食物如牛奶、鱼类、蔬菜等可以促进骨骼的矿化，有助于身高的增长。

2、规律运动：进行有规律的运动可以刺激生长激素的分泌，有助于身高的增长。跳绳、游泳、篮球、排球等运动都是不错的选择。

3、良好生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌；避免长时间低头看书或者玩电子产品，以防止驼背和颈椎病的发生，影响身高的增长。

此外，对于身高的关注不应该过分，更应该注重子女的身心健康和全面发展。如果担心子女的身高发育，请及时咨询专业的医生。