蛋白质不够对身体有什么影响

蛋白质不够容易导致肌肉松弛、掉发、免疫力降低和睡眠质量差等。

1、肌肉松弛：如果人体摄入的蛋白质较少，会影响身体修复受损肌肉和关节的时间，从而导致肌肉张力减弱，造成肌肉松弛。

2、掉发：人体的皮肤和头发都含有大量蛋白质，如果身体缺乏蛋白质，就会影响再生细胞的生成，导致掉发。

3、免疫力降低和睡眠质量差：如果蛋白质缺乏严重，人体免疫细胞繁殖速度降低，会导致抵抗力变差，容易被病毒或细菌入侵感染。蛋白质中存在色氨酸，有助于睡眠，因此缺乏蛋白质也会影响睡眠。

此外，缺乏蛋白质还容易导致身体疲乏，可以多食用富含蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼虾类等。