消费水煮花生会增加还是减少体重

消费水煮花生对体重的影响取决于花生的摄入量以及整体的饮食和运动习惯。

花生富含蛋白质、膳食纤维、健康脂肪和许多重要的维生素和矿物质，这些都对人体健康有益。但花生热量较高，每100克约有567千卡。

如果摄入量过多，而且没有配合适当的运动来消耗掉这些热量，那么就可能导致体重增加。但是，如果将花生作为一种健康的零食，适量摄入，而且饮食均衡，生活方式健康，花生并不会导致体重增加。

另一方面，研究显示，由于花生的营养成分能提供饱腹感，适量摄入花生可能有助于控制饮食，从而有利于体重管理。总的来说，花生可以作为饮食的一部分，但是要注意控制摄入量，避免过量摄入。同时，也要注意保持均衡饮食和适量运动。