盐的危害有多大

食盐过量的危害主要体现在可能引发高血压、心脏病、肾脏病和胃癌等疾病，对身体健康造成不利影响。

1、可能引发高血压：食盐过量会导致人体内钠离子浓度升高，使血压上升，可能引发高血压病。

2、可能引发心脏病：高血压是心脏病的重要危险因素，长期高血压会加重心脏负担，使心肌逐渐肥厚，最终可能导致心脏病发生。

3、可能引发肾脏病：食盐过量会使肾脏排钠负担加重，时间久了可能损伤肾脏，引发肾脏病。

因此，在健康饮食中，建议控制食盐摄入量，尽量不超过每天6克。同时，要注意食品标签上的营养成分表，避免摄入过量含盐食品。