血压偏高的调理方法

血压偏高的调理方法包括非疾病因素引起的血压偏高的处理、高血压疾病的饮食调理、生活方式调理、药物调理，以及血压监测和并发症治疗。

如果是由剧烈运动、紧张、压力大、情绪激动等非疾病因素导致的血压偏高，适当休息、调整心态后，血压即可恢复正常。如果是高血压疾病，应采取以下调理方法：

1、饮食调理：低盐饮食，每天盐摄入不超过6克；低脂饮食，控制油脂摄入量，减少动物食品和动物油摄入，适量选用橄榄油；低糖饮食，食用升糖指数低的食物，对伴有糖尿病的高血压患者尤其重要；营养均衡，适量补充优质蛋白质、微量元素和维生素，适量增加新鲜的蔬菜和水果。

2、生活方式调理：改善不良生活习惯，如戒烟，戒酒；科学作息，避免熬夜和过度劳累；适度运动，如快步走、慢跑、游泳、骑车、做操、跳舞等有氧运动，每次运动时间应不少于30分钟，每周建议锻炼4~7天；控制体重，尽量控制BMI＜24kg/m2；调节情志，学会自我解压，避免情绪大起大落。

3、药物调理：需要长期甚至终身服用降压药，不能等到血压降下来就停药或减量，应及时就医，由医生确定药物类型和剂量。常用的降压药有钙拮抗剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂、利尿剂等。

4、血压监测：应使用电子血压计，在家每周自测1~2天血压，详细记录测量日期、时间和读数，定期复诊，向医生提供血压记录并及时反映是否出现不适症状，以便医生了解病情，及时调整治疗方案。

5、并发症治疗：如果高血压继发于其他疾病，如肾脏疾病、内分泌疾病等，需要先控制原发病，才能更好治疗高血压。如果高血压并发血脂异常、糖尿病、心脑血管病，需要在降压治疗的同时进行对应的调脂、降糖、抗凝治疗。