饱腹感极强的食物有哪些
问题描述：请问饱腹感极强的食物有哪些？
发布于2022-03-20・浏览3113次
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饱腹感极强的食物，主要是富含蛋白质、膳食纤维等食物。
1、蛋白质含量：如鸡蛋（约13.3g/100g）、鸡肉（均值）（19.3g/100g）、虾类（约18g/100g）；蛋白质能刺激一种叫PPY的胃肠道激素分泌，而这种激素有极强的抑制食欲、制造饱腹感的作用。
2、膳食纤维含量：如薏米、荞麦、燕麦、绿豆、红豆等；膳食纤维比普通碳水化合物的能量及GI值低，但吸水及膨胀能力强，能够提供极强的饱腹感。
日常饮食上重要的是营养均衡，饮食多样化，建议以谷类为主，荤素搭配，适量进食新鲜的蔬菜及水果。
提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。