每天应该食用多少榛子

榛子的适宜食用量一般在每天30-50克左右。

榛子是一种营养价值较高的坚果，含有丰富的脂肪、蛋白质以及矿物质。

适量食用榛子，可以为身体提供必要的营养素，帮助维持身体健康。然而，需要注意的是，榛子含有较高的热量，过量食用可能会导致热量过剩，影响健康。

同时，榛子中的脂肪虽然主要为健康的不饱和脂肪酸，但过量食用也可能对身体造成负担。此外，对于有过敏史的人，食用榛子时需要谨慎，避免引起过敏反应。在食用榛子时，最好与其他食物搭配，以实现营养均衡。