哪些食物有助于女性的月经排出

月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。月经排出顺利与否，与子宫内膜的脱落有关。因此，有助于女性月经排出的食物，多是可以保养子宫、促进血液循环的食物。

1、富含维生素的食物：维生素有助于促进血液循环，帮助月经顺利排出，如胡萝卜、南瓜、橙子等富含维生素的食物。

2、富含蛋白质的食物：月经期间，子宫内膜会大量脱落，需要足够的蛋白质来帮助修复子宫内膜。可以适量摄入瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

3、富含铁的食物：月经期间会流失一定量的铁，缺铁会影响血液循环，进而影响月经的顺利排出。可以适量摄入动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜等富含铁的食物。

需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果月经排出不畅，应及时就医，查明原因，并进行相应的治疗。