益生菌包括哪些

益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等几大类。

1、乳酸菌：乳杆菌主要存在于人体口腔、肠道、阴道中，有助于抑制有害菌的生长。

2、双歧杆菌：婴儿双歧杆菌可以调节肠道菌群平衡，增强机体免疫力。长双歧杆菌主要存在于成人肠道中，有助于调节肠道菌群，抑制有害菌生长。

3、酵母菌：酵母菌可以改善肠道菌群失衡，提高免疫力，预防腹泻等。

益生菌的摄取可以改善肠道菌群环境，增强免疫力，预防疾病，但需要注意，不同的益生菌适用人群和作用不同，使用时应根据自身情况和医生的建议选择。