老年人每天应摄入多少叶酸

叶酸是一种B族维生素，对于老年人的健康非常重要。根据中国营养学会的建议，老年人每天应摄入15mg以内的叶酸。但是，如果老年人有某些健康问题，如贫血或心血管疾病，医生可能会建议更高的摄入量。

叶酸有助于维护神经系统健康、促进红细胞的形成、维护心血管健康等。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦面包等。如果老年人无法从饮食中获得足够的叶酸，可以考虑服用叶酸补充剂，但应该在医生的指导下进行。