如何应对睡眠时发生的呼吸暂停

应对睡眠时发生的呼吸暂停包括生活方式的调整、使用口罩和鼻罩、考虑手术治疗等。

1、生活方式的调整：减少体重、戒烟、限制酒精和安眠药物的使用有助于改善睡眠质量。平时注意维持规律的作息和良好的睡眠卫生习惯，例如避免晚上喝咖啡等含咖啡因的饮料以及避免在床上看电视、玩手机等行为。

2、使用口罩和鼻罩：患者在睡眠时可通过佩戴口罩或鼻罩使用持续气道正压通气仪（CPAP）来维持气道通畅，减轻呼吸暂停症状。这些治疗设备需要在医师建议和监控下进行使用。

3、考虑手术治疗：对于由于解剖学异常所致的睡眠时呼吸暂停，如扁桃体肥大、颌骨后缩等，可能需要进行手术治疗。建议在医生的建议下根据具体情况选择合适的治疗方法。

以上建议请在医生指导下进行，如果出现持续性和严重的呼吸暂停症状，请及时就诊以确保安全。