每天补充多少mg亚精胺是安全的

目前没有足够的科学证据表明每天补充多少毫克亚精胺是安全的。不建议自行补充亚精胺。

亚精胺是一种天然存在的多胺，在很多食物中都含有，比如蘑菇、豆类、全麦面包、鸡蛋等。虽然有一些小型的研究表明，亚精胺可能对健康有益，但需要更多的研究来确定其有效性和安全性。

在没有足够的科学证据之前，不建议自行补充亚精胺。建议通过均衡饮食来获得足够的营养，如果有特定的健康问题，可以咨询医生或营养师的建议。