如何提高睡眠质量

提高睡眠质量首先要保持安静的睡眠环境，室内灯光调暗，睡前避免过多饮水和食物等。

1、营造良好的睡眠环境：提高睡眠质量首先要有良好的睡眠环境，睡眠环境应保持安静，避免嘈杂，光线尽量调暗，睡前不宜有过多的思虑，这样会影响睡眠质量，尽量平复自己的心情，养成良好的睡眠习惯，调整生物钟;

2、养成良好的睡前习惯：白天尽量不要睡的过多，保证晚上的睡眠质量。睡觉前避免多饮水、咖啡等，避免过饱，播放有利于睡眠的轻音乐，提高睡眠的质量。

如有睡眠障碍建议在专业医生指导下查明病因，针对性治疗。