十一岁男孩需吃什么食物来帮助身体增高

11岁男孩正处于生长发育的重要阶段，合理的饮食和营养有助于身体的增高。以下是一些可能有帮助的食物：

1、蛋白质：蛋白质是身体发育所必需的营养素，建议多吃富含蛋白质的食物，如鱼、家禽、豆类、蛋类、奶制品等。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，建议多吃富含钙的食物，如奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议多吃富含维生素D的食物，如深海鱼、鸡蛋、蘑菇等。

4、碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源，建议多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面包、面条、土豆等。

5、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于身体的健康发育。

需要注意的是，饮食只是影响身高的因素之一，遗传、环境和生活方式等也会影响身高的增长。此外，饮食应该多样化，避免挑食和偏食，保证身体获得全面的营养。