如何克服手淫

克服手淫需要从多方面入手，主要包括调整心态、转移注意力、建立健康的生活习惯、寻求专业帮助等。

1、调整心态：首先要正确看待手淫问题，了解手淫是一个正常的生理现象，适量的手淫对身体不会造成太大影响。摆正心态，避免焦虑和紧张。

2、转移注意力：避免闲暇时过多地关注手淫。可以尝试培养其他兴趣爱好，如运动、阅读、学习新技能等，将注意力从手淫上转移到其他方面，减少手淫的机会。

3、建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，养成良好的作息习惯有助于减少手淫的冲动。同时，保持健康的饮食，增强身体素质，避免因身体虚弱而产生手淫的欲望。

4、必要时寻求专业帮助：如果手淫导致了身心健康受到严重影响，应及时寻求专业心理医生、性健康专家的帮助，他们会提供更加针对性的建议和治疗方案。

适度手淫也是一种正常的性生活方式，如存在手淫过度以及对身心造成影响，建议积极就诊，在医生的指导下进行诊断和治疗。