完成重型活动后腰背疼痛怎么办

完成重型活动后出现腰背疼痛，可能是由于肌肉疲劳、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因引起，可以通过休息、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、休息：完成重型活动后出现腰背疼痛，应立即停止活动，尽可能平卧休息。休息可以减轻肌肉疲劳，缓解疼痛。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在腰背部，有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。但应注意避免烫伤。

3、药物治疗：如果腰背疼痛较为严重，可以遵医嘱使用药物缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

4、肌肉拉伸：在症状缓解后，可以适当进行肌肉拉伸，有助于缓解肌肉疲劳和紧张。

5、加强背部肌肉锻炼：在疼痛缓解后，可以进行一些加强背部肌肉的锻炼，如游泳、平板支撑等，可以增强肌肉的力量和耐力，预防腰背疼痛再次发生。

如果完成重型活动后腰背疼痛持续不缓解，或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。