15岁体质差应如何改善

15岁体质差可以通过健康的生活方式、合理的饮食、适当的锻炼、良好的睡眠质量等多方面改善。以下是一些建议：

1、健康的生活方式：尽量做到作息规律，避免熬夜。保持良好的心态，避免长时间处于紧张、焦虑的情绪状态。避免吸烟和饮酒，吸烟和饮酒会损害身体健康。

2、合理的饮食：保证饮食营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，避免暴饮暴食和过度节食。

3、适当的锻炼：根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的运动方式和运动量，如跑步、游泳、瑜伽等。适当的锻炼可以增强身体素质，提高免疫力。

4、良好的睡眠质量：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。睡眠质量好可以促进身体的恢复和修复，增强免疫力。

需要注意的是，改善体质需要长期坚持，不要期望在短时间内看到明显的效果。同时，如果身体出现不适，应及时就医。