20多岁开始出现白头发怎么办

20多岁开始出现白头发，可能与遗传、营养不良、精神压力大等多种因素有关。以下是一些改善方法：

1、均衡饮食：多摄入富含维生素B、铜、铁等微量元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、动物肝脏等。

2、舒缓压力：学习工作之余，多进行一些娱乐活动，如瑜伽、游泳、跑步等，可以缓解压力，改善心情。

3、染发：白发较多影响美观时，可以定期染发，但应选择正规产品，避免频繁染发，以免对头发造成损伤。

4、按摩头皮：经常按摩头皮可以促进头皮的血液循环，改善毛囊的营养供应。

5、睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和毛发的健康。

此外，吸烟、饮酒会加重白发的生成，应尽量避免。同时，还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适当锻炼等，对预防白发的产生也有一定的帮助。

需要注意的是，每个人的情况不同，需要根据自身情况选择合适的处理方法。如果白发情况严重，建议及时就医，明确原因，在医生的指导下进行治疗。