网球肘的自我疗法有哪些

网球肘，即肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部劳损性疾病，因网球运动员易患此病而得名。患者可通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、运动疗法等方法进行自我治疗，具体如下：

1、休息：发病期间，患者应尽量减少前臂和手腕的活动，尤其是避免进行引起疼痛的活动，必要时可以使用前臂支具固定。

2、冰敷：在肘关节外侧使用冰袋或冰块进行冰敷，可以帮助缓解疼痛和炎症。每次冰敷15～20分钟，每天3～4次。

3、药物治疗：患者可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等，以缓解疼痛和炎症。

4、物理治疗：超短波、冲击波、热敷等物理治疗方法可以促进血液循环，缓解疼痛和炎症。

5、运动疗法：在疼痛缓解后，患者可以进行一些康复训练，如前臂肌肉力量训练、手腕活动度训练等，以增强肌肉力量，提高关节稳定性，预防复发。

如果患者网球肘症状严重，自我治疗无法缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。